秋冬季皮膚瘙癢你還在用力搓洗嗎？

到了秋冬季，很多市民都有這樣的感覺，皮膚緊繃、干燥、瘙癢不止，甚至脫屑、龜裂，十分難受。秋冬季皮膚瘙癢其實和我們的日常生活習(xí)慣有著很大關(guān)系，應(yīng)該在日常生活中注意防護。

秋冬季皮膚瘙癢的原因：

1、皮脂腺分泌減少 皮膚缺乏皮脂保護

對于秋冬季常見的皮膚干燥瘙癢，很多市民都知道和天氣干燥有一定的關(guān)系。對此，民航總醫(yī)院皮膚科醫(yī)生徐宏俊表示，由于秋冬季人體活動量減少，代謝速率降低，汗腺及皮脂腺的分泌相對減少，在這種情況下，皮膚含水量低，且缺乏皮脂保護，容易變得脆弱且缺乏彈性，在外界刺激下就很容易導(dǎo)致皮膚屏障功能的破壞，造成皮膚敏感、瘙癢等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、勤洗燙洗等護膚誤區(qū)易導(dǎo)致乏脂性濕疹

除了正常的生理原因之外，不正確的護膚習(xí)慣也是導(dǎo)致秋冬季皮膚問題的重要原因。每天洗澡是很多人的習(xí)慣，有些甚至每天早晚都會雷打不動地洗兩次澡；還有些患者是發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)癢之后以為是清潔不到位等原因，使勁搓澡、且用熱水燙洗。而這些情況帶來的后果則是越搓越癢，越洗越干燥。其實這些患者的瘙癢是因為一種特殊的濕疹——乏脂性濕疹引起的。

乏脂性濕疹是指皮膚缺乏保護性的脂膜層導(dǎo)致的一種特殊類型的濕疹。中老年人由于皮膚老化以及皮膚“天然保濕因子”等的合成降低，導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層保水能力下降，導(dǎo)致皮膚粗糙，脫屑。在秋冬季，環(huán)境溫度比較低，如果仍然像夏天一樣頻繁洗澡，習(xí)慣性搓澡，過度使用肥皂或者淋浴露等導(dǎo)致皮膚屏障功能損傷，更容易誘發(fā)乏脂性濕疹。一般而言，輕度的僅表現(xiàn)為糠秕狀的如同云霧狀細碎鱗屑，嚴重的就會形成縱橫交錯的皮膚裂隙如同“干枯的河床”或者“破碎的瓷器”樣外觀，伴有明顯的瘙癢。

秋冬季正確的護膚方式：

1、保持皮膚清潔卻不能勤洗澡

保持皮膚的清潔防止細菌進入皮膚，這是預(yù)防皮膚瘙癢的關(guān)鍵。但秋冬季節(jié)皮脂腺分泌變緩，如果天天洗澡會破壞皮膚表面的皮脂層，進而破壞皮膚自然的保護和保濕功能。因此，在秋冬季節(jié)沒有大強度運動出汗的情況下，可以不那么頻繁地洗澡，同時，洗澡過程中不要過度使用香皂及沐浴露等洗護用品，以免進一步破壞皮脂層。此外，洗澡后要注意涂抹身體乳液。如可選用甘油、凡士林、橄欖油等滋潤性較強的護膚產(chǎn)品，鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

2、洗澡水不宜太熱

冬天洗澡水過熱是很多人經(jīng)常會做的事情，然而過熱的洗澡水容易迅速洗去皮膚上的皮脂，影響皮膚正常的新陳代謝功能，加劇皮膚水分的流失，從而引起皮膚瘙癢的癥狀。徐宏俊醫(yī)生表示，洗澡水最好是溫水偏熱就好，一般35攝氏度左右的水溫就正好，過熱的洗澡水就會加劇皮膚瘙癢的癥狀。

3、洗澡時不宜用力搓洗

洗澡時，經(jīng)過熱水沖洗，瘙癢的位置就會變得更加瘙癢起來，這時候切記不要去抓撓，否則會加重皮膚瘙癢的程度。同時，洗澡過程中不要反復(fù)搓洗，而是應(yīng)該選擇溫和質(zhì)地的洗澡毛巾，減少對皮質(zhì)層的揉搓傷害，以起到止癢以及保護皮膚的作用。

4、貼身衣物需純棉面料

秋冬季節(jié)，貼身衣物的材質(zhì)非常重要，純棉面料的衣服既能保暖，又能保持良好的透氣性，不會產(chǎn)生任何靜電使皮膚干燥的現(xiàn)象，一定程度上可以緩解皮膚瘙癢。

5、多補水緩解皮膚瘙癢

皮膚瘙癢的人可以多喝水，給身體補充水分，身體水分充足，皮膚自然就不會缺水；同時，可以使用加濕器，緩解皮膚干燥。

6、多攝入富含維生素A、E的食物

在飲食方面，防治皮膚瘙癢必須多攝取某些維生素，飲食中要盡量多攝入些富含維生素A、E的食物，如胡蘿卜，卷心菜及花生、芝麻等類的果仁、香菇等，必要的時候也可以按醫(yī)囑補充適量的維生素。同時，皮膚瘙癢者少食用咖啡及火鍋等辛辣刺激性的食物，如煙、酒、辣椒、胡椒、大蒜、蔥、芥末、生姜、咖啡等；少吃高脂肪食物，因為高脂肪食物會增加皮膚上油脂的負擔(dān)，特別是皮膚表面的毛孔易發(fā)生堵塞的現(xiàn)象；少吃糖類食物，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢；少吃魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品，它易使皮膚血管周圍的活性物質(zhì)釋放出來，加劇皮膚的瘙癢。 北京晨報記者 祝鳳嵐

[責(zé)任編輯：楊凡、徐紅梅]

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