2019年1月25日，在德國包岑附近的雷克爾維茨，索布族兒童在“鳥兒婚禮”上享受美食。（新華/歐新）

新華社北京2月10日電（記者王鑫方）如何才能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣？美國研究人員建議，不妨從堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)開始。他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)關(guān)聯(lián)較好的飲食習(xí)慣。

得克薩斯大學(xué)奧斯汀校區(qū)研究人員以2680名18歲至35歲高校學(xué)生為研究對(duì)象。這些人先前既不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也不節(jié)食，研究之初平均每周運(yùn)動(dòng)不足30分鐘。研究人員讓他們每周運(yùn)動(dòng)三次，每次佩戴心率監(jiān)測裝置先熱身5分鐘，再在健身腳踏車、跑步機(jī)或橢圓機(jī)上做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度為中等或中上，心率達(dá)到同性別同齡人最大心率值的65%至85%，最后做5分鐘放松練習(xí)。

15周后，研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管他們要求研究對(duì)象不要刻意改變飲食，這些人還是改變了飲食習(xí)慣。他們更愛選擇瘦肉、水果和蔬菜等健康食品，降低了對(duì)油炸食品、碳酸飲料和其他不健康食品的興趣。

研究人員在由英國最新一期《國際肥胖癥雜志》刊載的論文中寫道：“變得愛運(yùn)動(dòng)的過程能影響飲食行為。我們需要推廣運(yùn)動(dòng)，原因之一是它能在其他領(lǐng)域催生健康習(xí)慣。這一組合非常強(qiáng)大。”

研究人員沒有探究運(yùn)動(dòng)與飲食習(xí)慣關(guān)聯(lián)的原因。不過，他們推測，運(yùn)動(dòng)與飲食習(xí)慣的關(guān)聯(lián)可能同樣存在于其他年齡組。

先前研究顯示，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)聯(lián)體內(nèi)控制食欲的激素水平；適量運(yùn)動(dòng)能改變多巴胺水平，進(jìn)而減輕對(duì)高脂肪食品的喜好程度。

[責(zé)任編輯：楊凡、彭芳]

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