新華社天津7月20日電（記者周潤健）“小暑接大暑，熱得無處躲”。《中國天文年歷》顯示，北京時間7月22日16時37分迎來“大暑”節(jié)氣。“大暑”即大熱，此時節(jié)熱浪滾滾，酷暑難熬。

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年陽歷7月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)120度時“大暑”開始，它是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季的最后一個節(jié)氣。今年的7月22日至8月6日為“大暑”節(jié)氣，正值“三伏”里的“初伏”和“中伏”。

“赤日幾時過，清風(fēng)無處尋”。“大暑”是一年中最熱的一個節(jié)氣，古籍《月令七十二候集解》中解釋說：“暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大”。酷熱多雨、高溫潮濕是此時節(jié)的天氣特點，“桑拿天”幾乎成為常態(tài)。

“大暑熱難當(dāng)，知了叫不停”。羅澍偉提醒說，此時節(jié)，暑熱難消，心氣容易虧耗，建議公眾保持安寧清靜的心境，如端坐閉目、聽聽舒緩的音樂，或到湖邊進(jìn)行散步、打太極拳等有氧運動。

寬心防暑，戒躁戒怒，學(xué)會轉(zhuǎn)移不良情緒，也很重要。比如想想開心的事，找人聊聊天，適當(dāng)參加娛樂活動等。

炎熱天氣，最易使人傷暑，加之夏日晝長夜短，更需要午睡補充。建議每天午餐后一刻鐘后安排半小時左右的午睡，有助于消除疲勞、恢復(fù)精力、安神養(yǎng)心。

多吃一些具有清心降火、健脾祛濕功效的食物，如菊花、蓮子、百合、薏苡仁等。

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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