半月談丨問(wèn)候時(shí)尚：你瘦了喲！

當(dāng)下在很多城市，和熟人見(jiàn)面打招呼，“您吃了嗎？”可能不如“你瘦了喲！”更讓對(duì)方高興。越來(lái)越多人高度關(guān)注身體健康，重視身材管理。

節(jié)食派：減肥，就是要管住嘴

杭州一家媒體的中層管理者陳欣近期出去應(yīng)酬，老熟人們大吃一驚，因?yàn)樗^(guò)去顯眼的大肚腩不見(jiàn)了。“減肥，就是要管住嘴，這3個(gè)多月我已從85公斤減到75公斤，相當(dāng)于減去兩個(gè)火腿的重量。”看到朋友吃驚的表情，陳欣的成就感“爆棚”。

“以前我應(yīng)酬太多，吃飯很不健康，肥胖給我?guī)?lái)很多困擾，血脂、尿酸等指標(biāo)都很高，整個(gè)人不精神。后來(lái)，我在吃東西方面很注意，高脂肪、高熱量的基本不吃，現(xiàn)在各項(xiàng)指標(biāo)都正常，精神也好多了。”陳欣說(shuō)。由于瘦身成功，陳欣吸引了不少朋友加入節(jié)食圈，他們相信，通過(guò)減少熱量攝入來(lái)控制體重是最有效的辦法。

在各大外賣(mài)平臺(tái)，標(biāo)注“低卡”“輕食”的食品熱賣(mài)，“全麥”“粗糧”餐品廣受歡迎，人們漸漸將“輕斷食”“辟谷”“斷糖”等熱門(mén)術(shù)語(yǔ)掛在嘴邊。

為拒絕“舌尖上的浪費(fèi)”，倡導(dǎo)厲行節(jié)約新風(fēng)尚，“半份飯”“小份菜”“一人食”等迅速流行。“既節(jié)約又減肥，何樂(lè)而不為？”媒體從業(yè)人員艾麗表示，自己為了苗條一直保持“小鳥(niǎo)胃”，有時(shí)一人份的飯菜都嫌熱量高，常吃代餐代替，偶爾堅(jiān)持不住再吃一頓“欺騙餐”。

號(hào)稱(chēng)“吃飽也能瘦”的代餐風(fēng)靡減肥市場(chǎng)，常見(jiàn)的形式有代餐粉、代餐棒等，商家稱(chēng)其低卡路里、易飽腹。據(jù)全球市場(chǎng)調(diào)研公司歐睿國(guó)際的統(tǒng)計(jì)，2017年全球代餐市場(chǎng)達(dá)到661.6億美元，其中，中國(guó)市場(chǎng)達(dá)到571.7億人民幣，預(yù)計(jì)2022年，中國(guó)代餐市場(chǎng)將達(dá)到1200億人民幣。

健身派：只要我邁開(kāi)腿，脂肪就追不上我

“代餐就是繳智商稅，健身房不香嗎？”談起代餐，網(wǎng)友“白馬”十分輕蔑。他認(rèn)為減肥是長(zhǎng)期過(guò)程，不可能一直靠吃代餐生活，邁開(kāi)腿才是上策。在瘦身人群中，“白馬”這類(lèi)人屬于“運(yùn)動(dòng)派”，他們不愿辜負(fù)世間美食，選擇通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量保持身材。

蔣亦辰在北京一家外企做咨詢(xún)顧問(wèn)，只要下班早，他就會(huì)去單位健身房跑跑步、練練肌肉。“我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)才是王道，因?yàn)槲移綍r(shí)沒(méi)時(shí)間自己做飯，常在外面吃，在控制營(yíng)養(yǎng)攝入方面，很難嚴(yán)格按照要求去做。運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)，既能增加能量消耗，又能讓我充滿(mǎn)活力，每次運(yùn)動(dòng)后出一身熱汗非常解壓。”

像蔣亦辰這樣熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人有很多，筋膜槍、跑步機(jī)等產(chǎn)品都曾成為人們熱捧的各大電商平臺(tái)的Top3。據(jù)2019年的“6·18”銷(xiāo)售數(shù)據(jù)顯示，中小型運(yùn)動(dòng)器械銷(xiāo)量增長(zhǎng)已接近200%。

在眾多運(yùn)動(dòng)器械中，筋膜槍被打上網(wǎng)紅標(biāo)簽。據(jù)某電商平臺(tái)的數(shù)據(jù)顯示，疫情期間，筋膜槍在該平臺(tái)的銷(xiāo)量同比增長(zhǎng)20倍。筋膜槍業(yè)內(nèi)一位廠(chǎng)商坦言，筋膜槍的生產(chǎn)成本雖不高，但品牌溢價(jià)程度高。據(jù)他介紹，一款市場(chǎng)價(jià)1599元的筋膜槍?zhuān)M(jìn)貨價(jià)只需480元。國(guó)外品牌剛進(jìn)入國(guó)內(nèi)市場(chǎng)時(shí)，售價(jià)至少三四千元。

在聚投訴和黑貓投訴等投訴平臺(tái)，不斷有消費(fèi)者投訴購(gòu)買(mǎi)的筋膜槍沒(méi)有“三包”，質(zhì)量不過(guò)關(guān)，還有人遇到充電器爆炸的情況。一位負(fù)責(zé)器械采購(gòu)的業(yè)內(nèi)人士表示，有的商家賣(mài)的筋膜槍是由切割金屬和木材的曲線(xiàn)鋸改裝而成，存在一定風(fēng)險(xiǎn)。南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)院院長(zhǎng)王家祥說(shuō)，筋膜槍的電機(jī)質(zhì)量若不過(guò)關(guān)，使用時(shí)有燒壞的風(fēng)險(xiǎn)，不合格的按摩槍頭材質(zhì)直接接觸皮膚可能引發(fā)傷害。

當(dāng)然還有一些人，他們不愿訴諸冷冰冰的器械，非常熱切地參與到如馬拉松、溯溪徒步等擁抱自然的運(yùn)動(dòng)中去。

公務(wù)員馬軍堅(jiān)持每周跑夠32公里，過(guò)去幾年他已參加武漢、杭州等多個(gè)地方的馬拉松比賽。據(jù)中國(guó)田徑協(xié)會(huì)2019年發(fā)布的《中國(guó)馬拉松年度報(bào)告》顯示，2019年全國(guó)共舉辦馬拉松比賽1828場(chǎng)次，參加者達(dá)到712萬(wàn)人次。在全國(guó)各大城市，舉辦馬拉松賽已成為新風(fēng)尚。

自律才是一切的前提

“1818黃金眼”在微博上發(fā)起了“減肥主要靠‘節(jié)食’還是靠‘運(yùn)動(dòng)’”的投票，閱讀量近1000萬(wàn)，兩派的票數(shù)不相上下。

雖說(shuō)“你瘦了喲！”是許多人喜歡聽(tīng)到的問(wèn)候語(yǔ)，但過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體造成危害。

有些人為了求瘦，選擇長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，或驟然大幅減少進(jìn)食量，甚至催吐、節(jié)食過(guò)度而眩暈，無(wú)法正常工作和生活。

還有人盲目追求網(wǎng)絡(luò)上一度熱捧的“A4腰”“螞蟻腰”，期待通過(guò)一些輔助手段迅速瘦身，比如選擇減肥藥或抽脂手術(shù)，不過(guò)值得注意的是，這些手段都有副作用。

杭州康靜醫(yī)院副院長(zhǎng)徐曉風(fēng)認(rèn)為，保持健康體魄需要管住嘴、邁開(kāi)腿，飲食和運(yùn)動(dòng)同等重要，不過(guò)更重要的是自律，自律才是一切的前提。

專(zhuān)家認(rèn)為，近年來(lái)瘦身成為時(shí)尚和熱門(mén)話(huà)題，是社會(huì)進(jìn)步的一種表現(xiàn)。這表明，人民群眾越來(lái)越關(guān)注健康，越來(lái)越重視生活之美，也越來(lái)越傾向于自我實(shí)現(xiàn)和自我管理。但與此同時(shí)，作為一種社會(huì)現(xiàn)象，也應(yīng)防止其走向偏頗，產(chǎn)生適得其反的結(jié)果。

此外，對(duì)于瘦身健身領(lǐng)域的經(jīng)營(yíng)行為還要加強(qiáng)監(jiān)管，糾正市場(chǎng)亂象，防止坑蒙拐騙，為大眾健康提供充分保障。(刊于《半月談內(nèi)部版》2020年第10期)(記者 裘立華 崔力)

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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