原標題：每天“打卡”刷萬步？小心關(guān)節(jié)更受傷！

來源：新華網(wǎng)

新華社長沙10月12日電（記者帥才 姚羽）寒露至，涼風起，又到了關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)。10月12日是“世界關(guān)節(jié)炎日”。專家指出，隨著社會老齡化的加速，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率上升。專家提醒，一些骨關(guān)節(jié)炎患者因過度運動導致關(guān)節(jié)受傷，需要引起重視。

中南大學湘雅醫(yī)院院長、骨科專家雷光華教授說，骨關(guān)節(jié)病的本質(zhì)是關(guān)節(jié)發(fā)生退變和關(guān)節(jié)軟骨過度磨損，骨關(guān)節(jié)炎患者應在醫(yī)生指導下科學服用消炎止痛類藥物，遵照醫(yī)囑合理運動，并配合使用改善軟骨功能的藥物，輔以理療等，逐步緩解疼痛。

中南大學湘雅二醫(yī)院骨科副主任朱威宏提醒，臨床發(fā)現(xiàn)，有不少患者本希望通過運動改善關(guān)節(jié)炎，卻陷入了越運動越受傷的誤區(qū)，導致疾病加重。還有一些運動愛好者喜歡每天“打卡”自己的運動情況，甚至追求“日行一萬步”“慢跑10公里”“朋友圈運動排行第一”，其實這是不科學的。

雷光華教授建議，秋冬季節(jié)，老年人要避免關(guān)節(jié)受寒；適當減少運動量，避免過量運動導致關(guān)節(jié)損傷；如果關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，就一定要停止運動，不要陷入“受傷也要堅持鍛煉”的誤區(qū)。老年人可以選擇騎自行車、健身操、太極拳等運動，每天最好不要超過6000步，以免發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷。

科學運動，保護關(guān)節(jié)。而怎樣運動才是科學運動？來聽聽雷光華教授的建議。

朱威宏提醒，除了科學運動，中老年人還要避免長時間站立、步行、上下樓梯，避免膝關(guān)節(jié)損傷；避免體重超重加劇關(guān)節(jié)負擔，應保持合理的體重；當關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛和病變時，及早到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)骨科進行診治，以免耽誤病情。

[責任編輯：楊凡、崔中連]

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