我叫張繼棠，今年十四歲。很幸運在我這個年紀就能學到洪傳陳式太極拳。我師從的是一位太極高手，洪傳陳式太極拳的傳人——于爺爺。他教拳的方法特別好，每一招每一式都會做詳細講解，仔細反復地去教，教給我如何透過喧囂的環境，去尋找一種安穩的狀態。爺爺練拳時，發出的氣息，充分體現了他深厚的功力，讓我心中感到驚嘆，越來越明白練功的重要性。

在我的家庭里，最先受益于太極拳的是我的爸爸和媽媽。那是2006年的盛夏，于爺爺受邀來到“印象濟南”義務教拳，爸爸媽媽也就從那時開始接觸太極拳，在零基礎的情況下學起，用了不到一年的時間學會了四十二式套路，他們深深感受到太極的魅力，接著學起了太極劍。爸爸媽媽學拳都很認真，經常給我講他們的感受：通過老師悉心地教導，練柔、松，使爸爸多年的駝背改善了，背直起來了，精氣神看著也足了。在他們的影響下，我終于也開始學習太極拳，剛開始照葫蘆畫瓢，只是做些動作，并沒有領略到其中的精髓，于爺爺告訴我，先要每招每式都做到點做到位，再用心去體會。過了幾個月，我終于感受到太極以柔克剛的博大精神。原來性格慢騰騰的我，性格也逐漸開朗起來，情緒也不會那么陰晴不定了。正如爺爺所說，太極果真是早戀早受益的。

練太極拳時，心要保持平靜、平穩，不要滿身帶著蠻勁，只是身心放松，放穩放靜就可以了。表情要隨心走，不需要滿臉神氣、滿身勁頭，這樣一輩子也找不到拳意，動作也要舒緩。太極拳講究勁、與人交手先接勁，勁不同于力，勁就是有意向的力。無意向的力是笨拙的，有意向的力是聰明的，實際上是用勁不用力。要以腰脊為軸，帶領著四肢而動，兩手松軟軟的，沉甸甸的。

太極拳不是老年人的專利，要從娃娃抓起。學習了這么久的太極拳，收獲是豐碩的，練習太極拳不僅是練身體、練健康，同樣也是練精神、練心境，這足足讓我增添了一份美好的回憶。

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